Antes de tomar la medicación, la mayoría de los médicos le aconsejará que la persona con enfermedad de reflujo ácido hacer algunos cambios en su dieta, es decir, tener un plan de dieta adecuada de reflujo ácido. Es un cambio fácil y útil que se puede hacer. Una dieta apropiada para el reflujo ácido puede hacer una gran diferencia en la salud y comodidad de muchas personas. Con una dieta apropiada para el reflujo ácido, podría quitar todos los síntomas atribuidos a esta condición y proporcionar para dormir más tranquilos.
Un plan de dieta efectiva y adecuada de reflujo ácido incluye conocer qué alimentos evitar, qué alimentos consumir y buenos hábitos alimenticios. En este breve artículo, iremos a través de algunas pautas importantes que usted puede llevar.
Alimentos adecuados para el ácido reflujo dieta (el hacer lista)
Consumir alimentos ricos en carbohidratos complejos
Alimentos que son buenos para una dieta de reflujo ácido son alimentos que contienen carbohidratos complejos. Alimentos como pan, pasta y arroz tienden a absorber el ácido y evitar que se copia en el esófago. Dado que estos alimentos tienden a engordar, es mejor comer porciones más pequeñas de ellas. Si usted bebe leche, cambie a una leche que es baja en grasa.
Hornear o asar alimentos
Evitar freír alimentos siempre que sea posible. Horneado o asado a la parrilla se sirven para dos fines; le ayudan a controlar los síntomas de reflujo ácido y ayudan a mantener un peso más bajo. No beba alcohol en exceso, especialmente vinos de frutas. Tener un vasito de vino con la cena será probablemente OK pero mantenerlo a un mínimo de una o dos veces a la semana.
Pegan a bebidas no carbonatadas
Interruptor para bebidas sin carbonatación. Café o té descafeinado es una buena opción, pero el agua es mejor. Hay muchas aguas saborizadas que son tranquilas bueno y para usted. Té de hierbas es otra buena opción. Puede experimentar con los alimentos que usted come para determinar qué alimentos causan el problema de la mayoría. Todo el mundo reacciona diferente a los alimentos. Controlando sus porciones y comiendo alimentos ácidos altos con moderación, usted debe ser capaz de seguir una dieta de reflujo ácido sin mucha dificultad.
Use carne nutritiva
Hay algunos excelentes carnes a incluir en esta dieta que son nutritivas y deliciosas. Pollo, bistec y carne molida extra magra son generalmente grandes para un plato cuando sobre la mejor dieta para el reflujo ácido. Mayoría de los peces es también muy nutritivo y seguro para las personas con reflujo ácido. Todos estos son aceptables en la mejor dieta para el reflujo ácido, pero estos no se deben cocinar con mucha grasa. Aquellos que quieren evitar los síntomas de reflujo ácido puede asar o asar los platos.
Utilizar alimentos de trigo basado
Mayoría de pan, cereal y galletas graham no debe producir los síntomas de reflujo ácido. Pan de maíz y galletas saladas son buenas incorporaciones para el reflujo ácido de fibra de dieta mejor. La mejor dieta para el reflujo ácido eliminará algunos postres, pero otros postres deben estar bien para las personas con esta condición.
Use queso
Queso a menudo es un buen postre, y hay algunos quesos que serán una parte importante de la mejor dieta para el reflujo ácido. Galletas grasas están generalmente bien para las personas con reflujo ácido. Personas con reflujo ácido deben evitar tortas ricas, cremosas y la mayoría de los helados.
Uso de jengibre
Jengibre tiene algunas cualidades curativas, y aquellos con reflujo ácido podrían intentar agregar el jengibre a algunas de sus comidas y bebidas. Jengibre fresco está disponible en las tiendas de abarrotes, y esto puede ser triturado y añadido a las comidas. Algunos platos de esta convocatoria en la receta, pero puede agregarse a otros platos. Jengibre también puede añadirse al té. Hay algunas cocinas que incluyen el jengibre en muchos platos tales como cocina china. Aquellos con reflujo ácido podrían patrocinar los restaurantes chinos y buscar los platos con el jengibre.
Beber té
Las personas con reflujo ácido deben intentar agregar té verde a su dieta, como se conoce esta bebida para ayudar al cuerpo a digerir otro alimento y bebidas. Infusiones contienen sustancias tales como raíz de manzanilla y regaliz proporcionan un mecanismo de reparación para el estómago así que aquellos con reflujo ácido deben consumir estos tés si es posible. Las personas con reflujo ácido deben intentar beber mucha agua que le ayudan al cuerpo a excretar el exceso de ácido más eficientemente.
(La lista de prohibiciones)
Evitar alimentos picantes
Manténgase alejado de alimentos picantes. Incluso alimentos no crees sabor picante pueden desempeñar un papel importante en la creación de reflujo ácido, por lo que saber lo que está en los alimentos y a permanecer alejado de los alimentos con especias en ellos son una gran manera de remediar naturalmente reflujo ácido. Esto no quiere decir que se limitan a nada pero las comidas blandas ahora, simplemente significa ser tan liberal como sea posible al comer especias que pueden irritar el estómago al punto de estar en el dolor.
Reducir las comidas grandes
Una opción recomendada de reflujo ácido dietas plan siempre incluyen comer varios diario de comidas pequeñas en lugar de tres comidas grandes como lo hace la mayoría de las personas. Esto es un buen hábito de comer para todos, incluso si no sufre de enfermedad de reflujo ácido. Esto es dejar que el estómago para tener capacidad suficiente para una digestión apropiada.
Evitar cualquier comida antes de acostarse
Consumir antes de acostarse, comida especialmente pesada, es propensa a causar problemas de reflujo. Esto es porque el estómago tiene que producir grandes cantidades de ácido para digerir los alimentos. El ácido excesivo tiende a respaldar al esófago cuando se acuesta. Por lo general, una buena práctica es comer su última comida antes de 20 diariamente.
Evitar comidas rápidas
Comida rápida son alto en grasa y hará que su estómago producir más ácido. Comidas rápidas también puede provocar aumento de peso, que se sumarán al problema del reflujo ácido.
Limite O Evite el Alcohol
Alcohol aumentará la secreción de ácido en el estómago. También puede frenar la contracción del esfínter esofágico. Es el fracaso del músculo esfínter contraer firmemente que conduce al reflujo ácido.
Evitar alimentos que estimulan la producción de ácido
Por último pero no menos importante, una dieta de reflujo ácido debe evitar alimentos que aumentan la secreción de ácido en el estómago. Estos alimentos incluyen café, picantes, tomates, frutas cítricas, chocolate y alcohol.
Cindy Heller es un escritor profesional. Visite el recurso de reflujo ácido para aprender Qué causa el dolor de reflujo ácido y otros remedios caseros para reflujo ácido.
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